Динамическая медитация для исследования теневых аспектов через семь энергетических центров.
Эта практика приглашает не анализировать себя только головой, а пройти исследование через тело, дыхание и внимание.
Мы последовательно двигаемся через семь энергетических центров — от первого, связанного с безопасностью и опорой, до седьмого, связанного с ощущением связи с чем-то большим. На каждом уровне можно заметить, какие темы сегодня особенно отзываются, где появляется напряжение, сопротивление, эмоция, образ, воспоминание или неожиданное осознание.
Практика устроена как путь в двух направлениях.
Сначала мы поднимаемся снизу вверх и наблюдаем, что проявляется. Это диагностическая часть: что я не позволяю себе просить, чувствовать, хотеть, проявлять, говорить, любить, доверять собственной интуиции?
Затем двигаемся обратно — сверху вниз — и через дыхание начинаем наполнять эти центры вниманием и энергией, позволяя телу прожить то, что стало доступно во время исследования.
Мы последовательно двигаемся через семь энергетических центров — от первого, связанного с безопасностью и опорой, до седьмого, связанного с ощущением связи с чем-то большим. На каждом уровне можно заметить, какие темы сегодня особенно отзываются, где появляется напряжение, сопротивление, эмоция, образ, воспоминание или неожиданное осознание.
Практика устроена как путь в двух направлениях.
Сначала мы поднимаемся снизу вверх и наблюдаем, что проявляется. Это диагностическая часть: что я не позволяю себе просить, чувствовать, хотеть, проявлять, говорить, любить, доверять собственной интуиции?
Затем двигаемся обратно — сверху вниз — и через дыхание начинаем наполнять эти центры вниманием и энергией, позволяя телу прожить то, что стало доступно во время исследования.
Смотреть на YouTube
Смотреть на Rutube
Лучше проходить практику тогда, когда вас никто не будет отвлекать.
Подготовьте:
Всю основную часть практики дыхание идёт через рот, достаточно активно. Интенсивность можно регулировать самостоятельно: если телу становится слишком много, замедлите и смягчите дыхание.
Самое важное — не пытаться сделать всё идеально.
Можно забыть, на каком центре вы находитесь.
Можно не увидеть никаких образов.
Могут прийти воспоминания, чувства — или не прийти ничего.
Всё, что происходит именно с вами, и есть ваш процесс.
После активной части обязательно остаётся время на шавасану и интеграцию, чтобы тело спокойно прожило и усвоило опыт.
Подготовьте:
- коврик или плотный плед;
- свободную одежду;
- воду;
- около полутора часов времени только для себя.
Всю основную часть практики дыхание идёт через рот, достаточно активно. Интенсивность можно регулировать самостоятельно: если телу становится слишком много, замедлите и смягчите дыхание.
Самое важное — не пытаться сделать всё идеально.
Можно забыть, на каком центре вы находитесь.
Можно не увидеть никаких образов.
Могут прийти воспоминания, чувства — или не прийти ничего.
Всё, что происходит именно с вами, и есть ваш процесс.
После активной части обязательно остаётся время на шавасану и интеграцию, чтобы тело спокойно прожило и усвоило опыт.
ПРАКТИКУ ПРОВОДИТ МАСТЕР АКАДЕМИИ
Мария Бердник, духовное имя Сальвия @Mary_Berdnik
📍Екатеринбург
📍Екатеринбург
- Мастер Академии Лилит• Мастер женских практик
• Телесный терапевт
• Сертифицированный мастер тантры международного уровня (Parimukti school)